{"id":3299,"date":"2023-11-27T11:01:14","date_gmt":"2023-11-27T11:01:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.stannah.be\/fr-be\/?p=3299"},"modified":"2024-08-06T13:30:16","modified_gmt":"2024-08-06T13:30:16","slug":"secret-longevite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.stannah.be\/fr-be\/mode-de-vie\/secret-longevite\/","title":{"rendered":"Le secret de la long\u00e9vit\u00e9 : 7 habitudes prouv\u00e9es pour une longue vie"},"content":{"rendered":"

\u00ab\u00a0Des habitudes de vie saines peuvent augmenter l’esp\u00e9rance de vie d’une d\u00e9cennie ou plus\u00a0\u00bb.
\n\u00c9cole de sant\u00e9 publique de Harvard<\/p>\n

Dans leur dernier single, Mick Jagger des Rolling Stones chante Don’t get angry with me. Tout cela bien beau, sauf que Mick Jagger a r\u00e9cemment f\u00eat\u00e9 ses 80 ans, que le groupe a c\u00e9l\u00e9br\u00e9 l’ann\u00e9e derni\u00e8re six d\u00e9cennies dans l’industrie musicale, ayant produit plus de 80 albums et d’innombrables singles, et que lorsque nous assistons \u00e0 l’\u00e9nergie d\u00e9bordante de Jagger lors d’un concert des Stones, nous nous demandons \u00ab\u00a0o\u00f9 trouve-t-il l’\u00e9nergie ?\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Il est vrai que Mick Jagger \u00e9tait autrefois connu pour ses habitudes plut\u00f4t malsaines. Mais dans la seconde moiti\u00e9 de sa vie, il s’est \u00e9loign\u00e9 de tout ce qui pouvait nuire \u00e0 son bien-\u00eatre. Il a poursuivi sa passion pour la musique, est devenu un philanthrope actif, il a une alimentation saine et fait de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n

Outre les choix personnels de cet extraordinaire arri\u00e8re-grand-p\u00e8re, existe-t-il des habitudes qui peuvent prolonger notre vie et nous permettre de profiter de ce voyage le plus longtemps possible ?<\/p>\n

La r\u00e9ponse est oui !<\/p>\n

7 habitudes pour vous sentir et para\u00eetre au mieux de votre forme<\/strong><\/h2>\n

La recherche scientifique d\u00e9monte les mythes sur le vieillissement<\/a> et montre que les personnes qui adoptent des habitudes saines d\u00e8s l’\u00e2ge de 50 ans vivent plus de dix ans de plus que celles qui n’en adoptent aucune.<\/span><\/p>\n

Consultez ces 7 habitudes que vous pouvez adopter d\u00e8s aujourd’hui pour vivre plus longtemps et en meilleure sant\u00e9.<\/p>\n

1. D\u00e9placez-vous autant que possible<\/h3>\n

Les personnes qui vivent le plus longtemps dans le monde ont un mode de vie actif, m\u00eame si elles ne font pas d’exercice au sens traditionnel du terme. Elles travaillent \u00e0 l’ext\u00e9rieur, s’occupent de leur jardin<\/a> ou de leur potager et se prom\u00e8nent tranquillement. Les voyages en avion pour les seniors<\/a> peuvent \u00e9galement offrir de nouvelles opportunit\u00e9s pour rester actifs et d\u00e9couvrir de nouveaux endroits. Ces activit\u00e9s d’intensit\u00e9<\/a> mod\u00e9r\u00e9e sont un excellent moyen de rester en forme et en bonne sant\u00e9.<\/p>\n

2. R\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en : adoptez-le pleinement<\/h3>\n

Un r\u00e9gime alimentaire sain, comme le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, comprend beaucoup de fruits, de l\u00e9gumes, de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et de prot\u00e9ines maigres. Les suppl\u00e9ments peuvent \u00e9galement \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques, mais discutez-en avec votre m\u00e9decin avant d’en prendre.<\/p>\n

3. Garder un poids sain<\/h3>\n

L’ob\u00e9sit\u00e9 est un facteur de risque pour de nombreuses maladies, telles que les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, le diab\u00e8te<\/a> et le cancer, entre autres. Au lieu de restrictions draconiennes, essayez le hara hachi bu<\/em>, la r\u00e8gle des Okinawans au Japon : mangez jusqu’\u00e0 ce que vous soyez rassasi\u00e9 \u00e0 80 %.<\/p>\n

4. \u00c9vitez de fumer<\/h3>\n

Le tabagisme est l’une des principales causes de d\u00e9c\u00e8s. Il augmente le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral, de cancer et d’autres maladies. Si vous fumez, arr\u00eatez d\u00e8s aujourd’hui. Vous constaterez que m\u00eame votre nourriture a meilleur go\u00fbt.<\/p>\n

5. Limitez votre consommation d’alcool<\/h3>\n

La croyance populaire selon laquelle le vin rouge est bon pour le c\u0153ur est un mythe. Des \u00e9tudes scientifiques ont montr\u00e9 que l’alcool<\/a> peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d’obtenir des antioxydants \u00e0 partir des fruits et des l\u00e9gumes.<\/p>\n

6. Dormez suffisamment<\/h3>\n

Bien dormir am\u00e9liore la concentration, la m\u00e9moire et renforce les connexions neuronales associ\u00e9es aux processus d’apprentissage. En outre, pendant la phase REM, notre cerveau traite les exp\u00e9riences \u00e9motionnelles de la journ\u00e9e, ce qui contribue \u00e0 stabiliser notre humeur.<\/p>\n

7. Nourrissez vos relations<\/h3>\n

Soyez gentil, surtout avec vous-m\u00eame, et votre entourage en b\u00e9n\u00e9ficiera \u00e9galement. Des \u00e9tudes men\u00e9es aupr\u00e8s de personnes \u00e2g\u00e9es vivant dans des \u00ab\u00a0zones bleues\u00a0\u00bb r\u00e9v\u00e8lent que des liens familiaux profonds les aident \u00e0 vivre plus longtemps en pr\u00e9venant des probl\u00e8mes de sant\u00e9 tels que la d\u00e9pression chronique et l’isolement social.<\/p>\n

Entre le dire et le faire…<\/strong><\/h2>\n

Prendre soin de soi, c’est s’aimer et se faire examiner r\u00e9guli\u00e8rement par son m\u00e9decin. De petits changements dans votre routine quotidienne peuvent \u00e9galement faire une grande diff\u00e9rence pour votre bien-\u00eatre physique et \u00e9motionnel. Voici quelques conseils \u00e0 prendre en compte :<\/p>\n