Top 15 des activités pour les personnes âgées
Écrit par Stannah
« Vous avez l’âge que vous ressentez » ! Il y a du vrai dans cette expression. Car, en effet, quand on se sent jeune, dans l’esprit et dans le corps, cela exerce une influence positive sur la vie quotidienne.
Comment se sentir jeune à nouveau ? Une bonne façon d’y parvenir est de vieillir activement. Autrement dit, faire des activités qui maintiennent le corps et l’esprit en forme pour vous sentir plus énergique et mieux au quotidien.
Il existe de nombreuses activités divertissantes et salutaires pour les personnes âgées. Nous vous en suggérons quelques-unes.
Les meilleures activités pour les personnes âgées
1. Pilates
Probablement une des activités physiques la mieux adaptée pour les personnes âgées. Le Pilates est un sport qui se pratique à un rythme lent et qui se situe entre le yoga et les exercices musculaires.
Le Pilates vous aide à devenir plus souple. il est même possible de suivre des cours en ligne ou alors, vous pouvez vous rendre dans une salle de sport près de chez vous pour exercer cette activité physique et rencontrer de nouvelles personnes.
2. Yoga
Si vous recherchez une activité physique qui ne demande pas trop de force physique, le yoga constitue un excellent choix. Moins axé sur la force musculaire que d’autres activités physiques, il peut toutefois améliorer votre équilibre et votre souplesse.
3. Cours de danse
La danse est également l’une des meilleures activités physiques pour les personnes âgées. D’après des études scientifiques, la danse aide à améliorer sensiblement les capacités d’équilibre, même à un âge avancé. Prendre des cours de danse peut donc vous aider à retrouver un meilleur équilibre.
4. Marche nordique
Grâce à la marche nordique, l’entièreté du corps est en mouvement. C’est donc parfait pour la constitution physique et, tout comme la danse, cette façon de marcher améliore l’équilibre.
Comme pour toute activité sportive, il est important de commencer lentement pour améliorer progressivement votre condition physique. On peut faire de la marche nordique en groupe, mais marcher à deux est aussi agréable, car c’est l’occasion de se parler de tout et de rien tout en faisant du bien à son corps.
5. Faire du vélo
Se déplacer à vélo ne fatigue pas les articulations et est bon pour le sens de l’équilibre. Les nombreux sentiers dédiés aux vélos permettent de profiter d’une journée dans la nature en toute sécurité.
Le vélo permet d’aller plus vite tout en profitant du grand air, ce qui transforme la corvée des courses en un moment à la fois utile et ludique. Votre condition physique actuelle rend le pédalage trop fastidieux ? Un vélo électrique vous procurera alors le soutien dont vous avez besoin et vous apportera progressivement la joie de pédaler tout en améliorant votre forme.
6. Écouter de la musique
Écouter de la musique exerce une influence positive sur les petits comme les grands. Il existe même des études qui suggèrent qu’écouter de la musique optimiserait notre capacité cérébrale.
Achetez un CD de votre chanteur ou groupe préféré, ou découvrez-en de nouveaux au moyen des nombreuses plateformes numériques sur Internet.
7. Jouer d’un instrument
Jouiez-vous d’un instrument de musique ? Ce pourrait être amusant de se réunir avec d’autres musiciens et de s’y remettre. Vous avez toujours voulu apprendre à jouer d’un instrument ? Il n’est jamais trop tard !
Vous pouvez acheter ou louer un instrument et commencer avec des partitions simples pour apprendre à jouer des airs familiers. Il existe de multiples méthodes sur Internet ou dans des livres pour apprendre pas-à-pas de manière amusante. Et n’est-ce pas en forgeant qu’on devient forgeron ?
8. Jardiner
Pendant le jardinage, vous pouvez profiter d’un moment en nature, du chant des oiseaux et du soleil. Le jardinage stimule tous vos sens et vous garde en forme. De plus, jardiner vous permet de rester actif et de bouger, c’est bon pour le corps et l’esprit.
9. Lire
Lire un livre, c’est comme partir en voyage sans bouger. On voyage dans des contrées lointaines, dans le passé ou même le futur ! Vous pouvez lire un livre de manière classique, mais vous pouvez également rejoindre un club de lecture pour partager vos émotions autour des livres lus, ou lire à tour de rôle un extrait de livre au sein du groupe, ou encore profiter d’une lecture offerte à haute voix. Il existe même des livres audio que vous pouvez choisir et écouter quand et où bon vous semble ! Pourquoi s’en priver ?
10. Jouer à des jeux
Jouer aux dames, aux échecs ou faire une partie de cartes, voilà des moyens plaisants de faire fonctionner son esprit. Il existe d’innombrables jeux qui offrent des heures de divertissement. Ils gardent votre esprit vif, en particulier les jeux de stratégie, et vous procurent beaucoup de plaisir. Vous pouvez également choisir des jeux qui demandent davantage de mouvements. Pensez par exemple aux jeux de boules.
11. Bricoler
Le bricolage renforce la créativité. Cela permet de créer quelque chose de beau que vous pouvez garder pour vous-même, ou bien offrir en cadeau. Vous pouvez faire du bricolage en solo ou en groupe. Sur le web, il est possible de trouver énormément d’inspiration pour vos travaux de bricolage, ainsi que plein de techniques sous forme de tutoriels.
12. Tricoter et crocheter
Le bricolage renforce la créativité. Cela permet de créer quelque chose de beau que vous pouvez garder pour vous-même, ou bien offrir en cadeau. Vous pouvez faire du bricolage en solo ou en groupe. Sur le web, il est possible de trouver énormément d’inspiration pour vos travaux de bricolage, ainsi que plein de techniques sous forme de tutoriels.
13. Cuisiner
Vous souvenez-vous encore des plats de votre enfance ? Quel plaisir que de trouver ces recettes et de préparer ces plats pour des amis ou des membres de la famille ! Faites découvrir ces recettes à vos petits-enfants, elles feront partie de leurs souvenirs qu’ils partageront plus tard, à leur tour, avec leurs enfants.
14. Apprendre à utiliser une tablette
Il existe des cours d’utilisation de tablette pour les seniors, vous y apprendrez comment utiliser WhatsApp, chercher un tas d’informations sur Internet, ainsi que télécharger et utiliser des applications. En apprenant à utiliser une tablette ou un smartphone, vous pourrez facilement rester en contact avec vos amis et votre famille, mais aussi vous faciliter la vie grâce à une foule d’applications pratiques.
15. Écrire
L’écriture, qu’elle soit réalisée sur papier ou sur ordinateur, est un moyen apaisant de se concentrer. Écrire un journal intime ou des poèmes est une excellente manière pour exprimer vos sentiments. Vous pouvez également écrire une histoire ou une autobiographie qui passionnera vos proches.
Faire des activités en toute sécurité
Les activités ci-dessus peuvent vous aider à rester actif en vieillissant. Il est important de respecter ses propres limites, surtout lorsqu’on pratique des activités physiques. En suivant un cours ou en s’entraînant en groupe, il y a toujours un moniteur qui peut vous aider à progresser et évoluer en toute sécurité.
Pour rester actif et en forme, vous n’avez pas besoin de suivre un programme d’entraînement intense, de travailler d’arrache-pied dans le jardin ou de vous imposer un trop trajet pour faire vos courses, ou encore de monter et descendre les escaliers. Les activités choisies doivent vous apporter du plaisir tout en assurant votre sécurité. L’idée maitresse est de rester actif, mais sans se blesser !
Par exemple, avez-vous parfois l’impression de ne pas avoir l’énergie nécessaire pour monter et descendre les escaliers ? Ou avez-vous des problèmes d’équilibre ? Ou vos escaliers sont-ils trop fastidieux à monter pour le faire en sécurité ? Dans ce cas, songez à acheter un monte-escalier.
Utiliser un monte-escalier ne signifie pas que vous n’êtes plus actif ou que vous ne pouvez plus rien faire. Au contraire, il vous aide à monter et descendre en toute sécurité, afin que vous restiez en pleine forme et que vous puissiez mettre votre énergie dans des activités plus intéressantes.
Vous souhaitez plus d’informations sur l’achat d’un monte-escalier ? N’hésitez pas à nous contacter dès aujourd’hui. Nous nous ferons un plaisir de vous aider.
Références :